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【央视新闻客户端

尿路感染（UTI）是一种常见的泌尿系统疾病，尤其多发于女性 ，其症状包括尿频
、尿急、尿痛，甚至伴有腰酸 、下腹不适等
。中医学认为
，尿路感染的发生与肾
、膀胱的功能失调密切相关，尤其是肾气不足、膀胱气化不利 、湿热下注等因素。从中医的整体观念出发 ，预防尿路感染不仅要治标
，更要治本，通过日常调理养肾护膀胱 ，增强身体正气
，才能从根本上减少疾病的发生 。本文将从中医理论入手，结合饮食、生活习惯和调理方法 ，详细探讨如何在日常生活中预防尿路感染
。

一
、中医视角：尿路感染的根源在哪里？

中医学将人体视为一个有机的整体
，肾与膀胱相表里，互为依托。《黄帝内经》指出：“肾主水 ，膀胱为津液之府 。 ”肾负责调节水液代谢
，膀胱则储存和排泄尿液，二者共同维持水液的平衡。如果肾气虚弱或膀胱功能失调 ，水液代谢就会出现问题，导致湿邪内生
，甚至湿热下注，引发尿路感染
。

常见的病因包括以下几点：

肾气不足：肾气虚弱时 ，膀胱的气化功能减弱
，尿液无法正常排出，滞留体内易生湿热。

湿热侵袭：外感湿热之邪（如久坐潮湿环境、饮食辛辣油腻）或内生湿热（如脾胃运化失常） ，可下注膀胱
，引起尿路不适 。

情志失调：长期焦虑 、抑郁等情绪问题会导致肝气郁结，气机不畅 ，影响肾与膀胱的功能
。

生活失宜：如憋尿
、过度劳累、受寒等
，都可能损伤肾气或膀胱，导致正气不足 ，邪气乘虚而入。

因此
，中医预防尿路感染的核心在于“养肾护膀胱”，通过调理脏腑功能 、祛除湿热
、增强正气 ，达到标本兼治的效果 。

二、养肾护膀胱的日常调理方法

1.饮食调养：滋肾清热，健脾利湿

中医讲究“药食同源
”
，合理的饮食是养肾护膀胱的第一步
。以下是一些适合预防尿路感染的饮食原则和推荐食物：

滋补肾气：肾为先天之本，肾气充沛则膀胱功能强健。推荐食用黑芝麻 、核桃
、山药、枸杞等食物 ，这些食材能补肾益气
，增强水液代谢能力 。例如，可以用山药和枸杞煮粥 ，既养肾又健脾
。

清热利湿：尿路感染多与湿热有关
，日常可多吃具有清热利湿作用的食物，如薏米 、冬瓜
、绿豆、车前草等。薏米红豆汤是经典的利湿食疗方 ，适合湿热体质者长期饮用 。

避免刺激：辛辣 、油腻、煎炸食物容易助湿生热
，加重膀胱负担，应尽量少吃
。此外 ，酒类和浓茶也可能刺激尿路
，需适量控制。

多饮水：中医虽不直接强调“多喝水”，但保持水液充足有助于冲刷尿道 ，减少湿热滞留 。建议每日饮用温水1500-2000毫升，避免过冷或过热。

食疗小方：

冬瓜车前子汤

材料：冬瓜200克
，车前子10克（布包），红枣3枚
。

做法：将材料加水煮30分钟 ，去车前子后饮汤吃冬瓜。

功效：清热利湿
，通利小便，适合尿路感染易发人群 。

2.生活习惯：顺应自然 ，固护正气

中医强调“天人合一 ”
，生活习惯的调整对养肾护膀胱至关重要
。

避免憋尿：憋尿会导致尿液滞留膀胱，湿热郁积 ，增加感染风险。建议养成定时排尿的习惯
，尤其是女性，每次排尿后注意清洁 ，保持局部干燥 。

保暖防寒：肾喜温恶寒
，下肢和腰腹受凉容易损伤肾气
。冬天可多穿袜子
、护腰，睡前用热水泡脚 ，促进气血运行。

适度运动：久坐不动会阻碍气机流通，导致湿邪内生 。推荐练习太极拳、八段锦等温和运动
，既能活动筋骨，又能调畅气血 ，增强肾脏功能
。

规律作息：中医认为子时（23:00-1:00）是肾气最旺的时候
，此时入睡有助于肾气恢复。长期熬夜会耗损肾阴，导致正气不足 ，易被外邪侵袭 。

3.情志调理：疏肝解郁
，畅通气机

肾与肝在五行中互为生克关系，肝气郁结会影响肾的藏精功能 ，间接削弱膀胱的气化作用
。现代人压力大
，情绪波动频繁，容易导致气滞湿阻。因此 ，保持心情舒畅是预防尿路感染的重要环节 。

放松心情：可以通过冥想 、听音乐
、与朋友交流等方式缓解压力。

适度宣泄：中医认为“怒伤肝
”
，但适当表达情绪有助于疏肝理气，避免郁结
。

穴位按摩：太冲穴（足背第一、二趾间）是肝经原穴 ，常用拇指按揉3-5分钟，可疏肝解郁
，间接助肾。

三 、中医外治法：针灸与艾灸助你远离尿路感染

除了内调，中医的外治法也能有效养肾护膀胱 ，预防尿路感染 。

1.针灸调理

针灸通过刺激穴位
，调节脏腑功能，常用于改善肾虚和膀胱湿热
。常用穴位包括：

肾俞穴（腰部第二腰椎棘突下 ，旁开1.5寸）：补肾强腰
，增强肾气。

膀胱俞穴（骶部第二骶后孔旁开1.5寸）：调理膀胱，利湿通淋 。

中极穴（脐下4寸 ，前正中线上）：清热利湿
，通利小便
。每周针灸1-2次，可显著改善尿路不适 ，适合肾虚湿热并存者。

2.艾灸温补

艾灸以温热之力驱寒散湿
，特别适合肾阳虚或寒湿困膀胱的人群 。推荐灸关元穴（脐下3寸）和命门穴（腰部第二腰椎棘突下），每次15-20分钟 ，每周2-3次
。艾灸能温补肾阳，促进膀胱气化
，减少湿邪滞留。

注意事项：针灸和艾灸需在专业医师指导下进行，避免操作不当引起不适 。

四
、中药调理：因人而异 ，辨证施治

中医预防尿路感染强调辨证论治
，根据个体体质选择适合的中药
。以下是常见证型及调理建议：

肾虚型

症状：腰酸乏力，小便清长 ，夜尿多。

中药：杜仲、菟丝子 、桑葚
，每次10-15克，水煎服 ，补肾固本 。

湿热型

症状：尿黄赤
、灼热感
，下腹胀痛。

中药：黄柏、车前子 、茯苓，每次10克 ，水煎服
，清热利湿
。

气滞型

症状：小便不畅，情绪低落 ，胁肋胀痛。

中药：柴胡
、郁金、香附，每次10克
，水煎服，疏肝理气 。

小贴士：中药使用需咨询中医师 ，避免自行配伍
，以免药性冲突
。

五 、预防尿路感染的日常小妙招

温水坐浴：用温水（40℃左右）清洗会阴部，每次10分钟 ，可促进局部血液循环
，减少湿热。

穿宽松衣物：紧身裤会增加局部潮湿和细菌滋生风险，建议选择透气棉质衣物 。

定时检查：若有尿路感染史 ，定期体检或咨询中医师
，及时调整体质
。

六、总结：中医养生的长远之道

尿路感染看似是小病，却可能反复发作 ，影响生活质量。中医从“养肾护膀胱”入手
，通过饮食调养
、生活调整、情志疏导 、外治辅助和中药调理，构建了一套全面的预防体系 。关键在于持之以恒 ，将这些方法融入日常，才能固护正气
，远离疾病困扰
。

正如《黄帝内经》所言：“上医治未病。 ”与其等到尿路感染发生再治疗，不如从现在开始 ，用中医智慧守护肾与膀胱的健康 。愿每一个人都能在中医的滋养下
，拥有强健的身体和舒畅的生活！

作者：朱雪萍 第七人民医院传统医学科